跑步膝盖下方疼怎么办

Question

跑步膝盖下方疼怎么办

Answer 1

跑步膝盖下方疼可通过休息冰敷、调整跑姿、强化肌肉、就医治疗等方式缓解，通常由运动过量、场地过硬、髌腱炎、胫骨结节骨骺炎等原因引起。

1、运动过量

长期过度跑步导致软组织劳损，需立即停止运动并局部冰敷，配合适当休息即可恢复。

2、场地过硬

在水泥地等硬路面奔跑增加冲击，建议更换塑胶跑道，穿戴缓冲性能好的运动鞋保护关节。

3、髌腱炎

可能与反复跳跃、急停等因素有关，通常表现为膝盖下方疼痛、按压痛等症状，需遵医嘱用药。

4、骨骺炎

可能与生长发育、剧烈运动等因素有关，通常表现为局部肿胀、活动受限等症状，须及时就医。

日常应注意控制跑步强度，选择合适场地与装备，运动前充分热身，出现持续疼痛务必及时就诊。