怀孕期间如何正确饮食

Question

怀孕期间如何正确饮食

Answer 1

怀孕期间正确饮食需注重营养均衡，主要有食物多样、补充叶酸、控制糖分、适量蛋白。

1、食物多样

每日摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶，保证维生素和膳食纤维充足，避免挑食偏食。

2、补充叶酸

孕早期须多吃深绿色叶菜，遵医嘱服用叶酸片或复合维生素，预防胎儿神经管发育缺陷。

3、控制糖分

减少精制糖和甜饮料摄入，选择低升糖指数水果，预防妊娠期糖尿病及体重增长过快。

4、适量蛋白

增加鱼禽肉蛋及豆制品食用量，提供胎儿生长所需优质蛋白，促进组织器官正常发育。

建议孕妇保持清淡饮食，适度进行散步等运动，定期产检监测体重与血糖变化。