跑步后脚后跟两侧疼是怎么回事

Question

跑步后脚后跟两侧疼是怎么回事

Answer 1

跑步后脚后跟两侧疼可能由足底筋膜炎、跟腱炎、脂肪垫萎缩、跟骨应力性骨折等原因引起，可通过休息冰敷、拉伸训练、药物治疗、支具固定等方式缓解。

1、足底筋膜炎

长期过度跑步导致筋膜无菌性炎症，表现为晨起第一步疼痛剧烈。建议减少跑量，进行足底拉伸，遵医嘱使用非甾体抗炎药。

2、跟腱炎

运动负荷过大引发跟腱慢性损伤，伴有局部肿胀和按压痛。需立即停止跑步，实施冰敷处理，在医生指导下外用消炎镇痛凝胶。

3、脂肪垫萎缩

随着年龄增长或长期冲击导致缓冲组织变薄，引起深层钝痛。应更换缓冲性能好的跑鞋，避免硬地奔跑，必要时使用定制鞋垫。

4、跟骨应力性骨折

骨骼承受重复应力产生微细裂缝，疼痛随活动加重且夜间明显。必须严格制动休息，及时就医拍摄影像学检查，遵医嘱服用促进骨愈合药物。

日常应选择合适跑鞋并在塑胶跑道运动，运动前后充分热身拉伸，若疼痛持续不缓解须尽快前往骨科或运动医学科就诊。