孕妇孕晚期的正确睡姿

Question

孕妇孕晚期的正确睡姿

Answer 1

孕妇孕晚期建议采取左侧卧位，主要睡姿包括左侧卧、半侧卧、仰卧调整、俯卧避免。

1、左侧卧

左侧卧可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘供血，缓解下肢水肿，是此阶段推荐睡姿。

2、半侧卧

身体倾斜三十度左右并在背部垫枕，能减少脊柱压力，适合无法完全侧卧的孕妇采用。

3、仰卧调整

长时间平躺易引发低血压综合征，若需短暂仰卧，应在臀部下方垫高枕头以偏移子宫重心。

4、俯卧避免

腹部隆起后俯卧会直接压迫胎儿及子宫，导致呼吸困难或腹痛，整个孕晚期均须严格禁止。

建议搭配孕妇专用抱枕支撑腹部与腿部，睡前温水泡脚放松肌肉，保持卧室安静舒适以利睡眠。