剧烈运动后有何不良反应

Question

剧烈运动后有何不良反应

Answer 1

剧烈运动后常见不良反应有肌肉酸痛、头晕乏力、恶心呕吐、关节损伤。

1、肌肉酸痛

乳酸堆积导致肌肉酸痛，休息拉伸可缓解，热敷按摩有助于恢复。

2、头晕乏力

脑部供血不足引发头晕，补充水分糖分可改善，平卧休息能恢复体力。

3、恶心呕吐

胃肠血流减少引起恶心，停止运动深呼吸可减轻，清淡饮食帮助调理。

4、关节损伤

过度负荷造成关节扭伤，冰敷固定可消肿，严重需就医进行专业治疗。

运动前充分热身，运动后做好拉伸，适量补充水分和电解质，循序渐进增加运动强度。