运动后肌肉酸疼的原因

Question

运动后肌肉酸疼的原因

Answer 1

运动后肌肉酸疼多由乳酸堆积、肌肉微损伤、电解质流失及肌筋膜炎引起。

1、乳酸堆积

高强度运动致无氧代谢产生乳酸，引发短暂酸痛，休息热敷可缓解。

2、肌肉微损

离心收缩导致肌纤维细微撕裂，属正常修复过程，需充足睡眠与营养。

3、电解质失

大量出汗致钾钠流失诱发痉挛疼痛，应及时补充含电解质的运动饮料。

4、肌筋膜炎

长期劳损或受凉致无菌性炎症，伴局部僵硬，需遵医嘱用非甾体药。

建议运动前后充分热身拉伸，适量补充水分与优质蛋白，避免过度训练。