剧烈运动肌肉酸痛的原因

Question

剧烈运动肌肉酸痛的原因

Answer 1

剧烈运动肌肉酸痛多由乳酸堆积、肌纤维微损、电解质失衡及炎症反应引起，通常可自行缓解或通过休息恢复。

1、乳酸堆积

无氧代谢产生乳酸滞留，刺激神经末梢引发酸胀，休息后随代谢自然消除无须特殊用药。

2、肌纤维微损

高强度牵拉致肌纤维细微撕裂，修复过程产生疼痛，需充分休息并补充优质蛋白促进组织再生。

3、电解质失衡

大量出汗流失钾钠钙镁离子，导致肌肉兴奋性异常，建议饮用含电解质饮料或进食香蕉等食物。

4、炎症反应

损伤触发局部无菌性炎症释放致痛物质，表现为红肿热痛，严重时遵医嘱使用非甾体抗炎药。

运动前充分热身，运动后拉伸放松，适量补充水分和蔬菜水果，保证充足睡眠有助于加速恢复。