为什么跑步的时候肚子左边会疼

Question

为什么跑步的时候肚子左边会疼

Answer 1

跑步时左侧腹痛多由呼吸不当、热身不足、饮食过饱或脾脏牵拉引起，调整节奏可缓解。

1、呼吸紊乱

呼吸浅快导致膈肌痉挛，引发疼痛。需放慢速度，采用深呼吸法，用鼻吸气口呼气，逐步恢复平稳节律。

2、热身缺失

肌肉未激活突然剧烈运动致拉伤。跑前应进行动态拉伸，活动关节，慢跑五分钟让身体适应运动状态。

3、进食过早

胃内食物未消化增加胃肠负担。建议饭后一小时再运动，避免高脂难消化食物，减轻腹部器官震荡。

4、脾脏牵拉

左季肋区脾脏因震动受韧带牵拉。若持续剧痛伴面色苍白，可能为病理性损伤，须立即停止运动就医。

日常注意规律饮食，运动前充分热身，穿着舒适衣物，出现持续不适及时寻求专业医疗帮助。