刚运动完可以坐下休息吗

Question

刚运动完可以坐下休息吗

Answer 1

刚运动完可以坐下休息，但建议先进行缓和活动，主要影响因素有心脏负荷、血液分布、肌肉恢复、头晕风险。

1、心脏负荷

骤停会增加心脏负担，易致供血不足，应先慢走缓解。

2、血液分布

立即坐卧阻碍下肢血液回流，可能引发脑部缺血缺氧。

3、肌肉恢复

缓和运动有助于代谢乳酸，减轻次日肌肉酸痛与僵硬。

4、头晕风险

突然停止易致重力性休克，出现眼前发黑或晕厥现象。

运动后请保持站立或慢走几分钟，待呼吸平稳后再坐下，日常注意补充水分并做拉伸放松。