保护嗓子的方法

Question

保护嗓子的方法

Answer 1

保护嗓子的方法主要有适度用声、保持湿润、饮食调理、避免刺激。

1、适度用声

避免长时间大声说话或喊叫，感到疲劳时及时休息，减少声带磨损。

2、保持湿润

多喝温开水维持咽喉湿润，干燥环境可使用加湿器，防止黏膜干裂。

3、饮食调理

多吃蔬菜水果和优质蛋白，少吃辛辣油炸食物，减轻咽喉充血水肿。

4、避免刺激

戒烟限酒并远离二手烟，雾霾天佩戴口罩，防止有害气体损伤声带。

日常注意规律作息，坚持适度运动增强免疫力，出现持续声音嘶哑建议及时就医。