跟腱断裂如何康复

Question

跟腱断裂如何康复

Answer 1

跟腱断裂康复需经历制动保护、关节活动、力量训练及重返运动四个阶段，具体方案受损伤程度与个体差异影响。

1、制动保护

急性期需石膏或支具固定，保持足部下垂位，避免负重以防止断端分离，促进初步愈合。

2、关节活动

拆除固定后在医生指导下进行被动踝泵练习，逐步增加背伸角度，防止关节僵硬与肌肉萎缩。

3、力量训练

引入弹力带抗阻训练与提踵练习，强化小腿三头肌力量，恢复跟腱弹性与下肢支撑稳定性。

4、重返运动

通过跳跃与变向跑测试评估功能，确认无疼痛且力量达标后，方可循序渐进恢复体育运动。

康复期间须遵医嘱定期复查，配合均衡饮食补充优质蛋白，避免过早剧烈运动导致再次断裂。