足底筋膜炎很痛怎么办

Question

足底筋膜炎很痛怎么办

Answer 1

足底筋膜炎可通过休息冰敷、拉伸锻炼、药物治疗、封闭注射等方式缓解。该病通常由久站劳累、足弓异常、跟骨骨刺、慢性劳损等原因引起。

1、久站劳累

长时间站立或行走导致筋膜微损伤，需减少活动量，局部冰敷，更换软底鞋支撑足弓。

2、足弓异常

扁平足或高足弓增加筋膜张力，建议定制矫形鞋垫，进行足底肌肉强化训练改善受力。

3、跟骨骨刺

骨刺刺激周围组织引发炎症，常伴晨起剧痛、行走受限，可遵医嘱使用布洛芬等药物。

4、慢性劳损

长期反复牵拉导致无菌性炎症，表现为持续刺痛、压痛明显，必要时行局部封闭注射。

日常注意控制体重，避免赤脚行走，坚持足底筋膜拉伸，选择缓冲良好的运动鞋辅助恢复。