肩周炎的正确睡姿

Question

肩周炎的正确睡姿

Answer 1

肩周炎的正确睡姿主要有仰卧位、健侧卧位、患侧避压、枕头支撑。

1、仰卧位

平躺时双臂自然放于身体两侧，可在患侧肩下垫薄枕减轻牵拉痛。

2、健侧卧位

向健康一侧侧卧，胸前抱枕支撑患肢，避免肩部内收引发夜间疼痛。

3、患侧避压

严禁直接向患侧肩膀施压睡觉，防止局部血液循环受阻加重炎症反应。

4、枕头支撑

选择高度适中枕头维持颈椎生理曲度，避免颈部歪斜导致肩部肌肉紧张。

日常注意肩部保暖，配合适度爬墙运动，若疼痛持续加剧建议及时就医。