产后多久能练修复瑜伽

Question

产后多久能练修复瑜伽

Answer 1

产后练习修复瑜伽一般需等待42天至6个月，实际时间受到分娩方式、身体恢复状况、恶露排出情况及盆底肌功能等多种因素的影响。

1、顺产恢复

顺产且无撕裂者，产后42天复查正常后可开始轻度练习。

2、剖宫恢复

剖宫产需等待伤口完全愈合，通常建议产后3个月后再尝试。

3、恶露情况

必须待恶露彻底排净方可运动，否则易导致感染或出血增多。

4、盆底功能

盆底肌力严重不足者须先进行康复治疗，达标后再练瑜伽。

建议产后妈妈保持均衡饮食，避免提重物，并在专业教练指导下循序渐进地恢复运动。