跑步感觉小腿骨头疼还可以继续跑吗

Question

跑步感觉小腿骨头疼还可以继续跑吗

Answer 1

跑步时小腿骨头疼多数是应力性损伤信号，建议立即停止运动。主要影响因素有训练过量、骨骼微损伤、骨膜炎、应力性骨折。

1、训练过量

突然增加跑量或强度导致肌肉疲劳，无法缓冲冲击力，引发疼痛。需立刻休息，冰敷患处，调整训练计划。

2、骨骼微损

反复冲击致骨小梁微细断裂，修复跟不上破坏速度。应停止跑步，进行低冲击运动，补充钙质与维生素D。

3、骨膜炎

可能与跑姿不当、硬地奔跑等因素有关，通常表现为局部压痛、活动后加重等症状。需就医确诊，遵医嘱用药。

4、应力骨折

可能与长期过载、骨质疏松等因素有关，通常表现为持续锐痛、夜间痛醒等症状。须严格制动，接受专业治疗。

日常应选择缓冲好的跑鞋，在柔软路面运动，运动前充分热身，出现疼痛及时就医，避免带伤坚持跑步。