跟腱炎为什么一直不好

Question

跟腱炎为什么一直不好

Answer 1

跟腱炎久治不愈通常由休息不足、训练不当、慢性劳损、跟腱退变等原因引起，需针对性调整康复方案。

1、休息不足

过早恢复运动导致损伤反复，须严格制动并冰敷，配合抗炎药物缓解急性期疼痛。

2、训练不当

突然增加强度或姿势错误引发炎症，应纠正动作模式，进行离心训练强化肌腱韧性。

3、慢性劳损

长期重复受力导致微损伤累积，表现为局部肿胀压痛，需物理治疗促进组织修复。

4、跟腱退变

可能与年龄增长、血液循环差等因素有关，通常表现为晨起僵硬、活动受限等症状。

日常应避免剧烈跑跳，选择软底鞋，适度拉伸小腿肌肉，遵医嘱使用双氯芬酸钠等药物。