刷牙选择牙膏需结合口腔状况，主要考虑含氟防蛀、抗敏舒缓、美白去渍、草本护理等类型。
1、含氟防蛀
普通人群首选含氟牙膏，能有效强化牙釉质，预防龋齿发生，适合日常长期使用。
2、抗敏舒缓
牙齿敏感者可选含硝酸钾或氯化锶成分牙膏，帮助封闭牙本质小管，缓解冷热酸甜刺激。
3、美白去渍
外源性着色牙齿可用含温和摩擦剂或过氧化物成分牙膏，辅助去除茶渍烟渍，恢复牙齿色泽。
4、草本护理
牙龈红肿出血时可选含中草药成分牙膏，发挥清热消肿作用，辅助维护牙周组织健康状态。
建议早晚刷牙各一次，配合巴氏刷牙法，定期更换牙刷，若口腔不适持续应前往口腔科就诊。
