总是失眠睡不好怎么办

Question

总是失眠睡不好怎么办

Answer 1

失眠可通过调整作息、放松训练、心理疏导及药物治疗等方式改善，通常由压力过大、环境不适、焦虑症、抑郁症等原因引起。

1、压力过大

长期精神紧张导致神经兴奋，需规律作息并适度运动，避免睡前使用电子产品。

2、环境不适

噪音或光线干扰睡眠，应营造安静黑暗环境，保持室温适宜并更换舒适寝具。

3、焦虑症

焦虑症可能与遗传、应激事件有关，表现为入睡困难、早醒。可遵医嘱用舍曲林。

4、抑郁症

抑郁症可能与生化失衡、性格因素有关，表现为睡眠浅、多梦。可遵医嘱用氟西汀。

日常多吃香蕉、牛奶、小米、核桃等食物，坚持适度有氧运动，若症状持续请及时就医。