晚上睡觉总是抽筋怎么回事

Question

晚上睡觉总是抽筋怎么回事

Answer 1

夜间睡觉抽筋可能由受凉、疲劳、缺钙、腰椎间盘突出等原因引起，可通过保暖、休息、补钙、就医等方式缓解。

1、腿部受凉

寒冷刺激导致肌肉痉挛，注意夜间保暖，使用厚被褥覆盖下肢，避免空调直吹。

2、过度疲劳

日间运动过量引发乳酸堆积，建议睡前热水泡脚，进行轻柔拉伸，保证充足睡眠。

3、钙质缺乏

血钙降低兴奋神经肌肉，可适量食用牛奶、豆制品，遵医嘱补充碳酸钙或葡萄糖酸钙。

4、腰椎病变

椎间盘突出压迫神经根，常伴腰痛及下肢麻木，需及时就诊，可能需要服用营养神经药物。

日常注意均衡饮食，适当晒太阳促进维生素D合成，睡前避免剧烈运动，保持下肢温暖舒适。