中学生失眠吃什么

Question

中学生失眠吃什么

Answer 1

中学生失眠可适量吃小米、香蕉、牛奶、核桃等食物，也可遵医嘱吃褪黑素、谷维素、安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物。

1、小米

小米富含色氨酸，有助于促进睡眠，适合晚餐适量食用。

2、香蕉

香蕉含有镁和钾，能放松肌肉，缓解紧张情绪，帮助入睡。

3、牛奶

温牛奶含钙和色氨酸，具有镇静作用，睡前饮用有助于安眠。

4、核桃

核桃富含不饱和脂肪酸，可营养神经，改善因用脑过度引起的失眠。

建议保持规律作息，避免睡前使用电子产品，若症状持续须及时就医。