运动之后膝盖疼痛怎么办

Question

运动之后膝盖疼痛怎么办

Answer 1

运动后膝盖疼痛可通过休息冰敷、调整姿势、肌肉训练及药物治疗缓解，多由过度使用、动作错误、半月板损伤或关节炎引起。

1、过度使用

长期高强度运动导致软组织劳损，表现为酸痛肿胀。需立即停止运动，局部冰敷，抬高患肢促进恢复。

2、动作错误

跑步跳跃姿势不当引发髌骨轨迹异常，伴有摩擦感。应纠正运动姿态，加强股四头肌力量训练以稳定关节。

3、半月板损伤

剧烈扭转可能撕裂半月板，与运动冲击有关，出现卡顿剧痛。可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物消炎。

4、骨关节炎

软骨磨损导致关节炎症，与退行性变有关，呈现僵硬活动受限。建议在医生指导下服用硫酸氨基葡萄糖等药物。

日常注意运动前充分热身，选择缓冲好的运动鞋，控制运动强度，出现持续疼痛须及时就医检查。