孕晚期怎么睡觉好

Question

孕晚期怎么睡觉好

Answer 1

孕晚期建议采取左侧卧位睡觉，主要好处有改善供血、减轻水肿、缓解压迫、优化胎位。

1、改善供血

左侧卧可避免子宫压迫下腔静脉，增加胎盘血液灌注量，保障胎儿氧气供应。

2、减轻水肿

该睡姿利于下肢静脉血液回流，减少体液在腿部滞留，从而缓解孕期常见的水肿现象。

3、缓解压迫

能减轻增大的子宫对主动脉及髂动脉的压迫，降低孕妇出现头晕、胸闷等不适症状的概率。

4、优化胎位

有助于维持胎儿在宫内的正常位置，为顺产创造有利条件，减少因胎位不正导致的分娩困难。

建议孕妇使用孕妇枕支撑腹部和腿部，保持规律作息，睡前避免大量饮水以减少夜尿次数。