如何判断自己是否有湿气

Question

如何判断自己是否有湿气

Answer 1

判断体内是否有湿气主要观察身体沉重、大便黏腻、舌苔厚腻、皮肤出油等表现。

1、身体沉重

湿邪困脾导致气血运行不畅，常感头重如裹、四肢困倦乏力，建议适度运动发汗。

2、大便黏腻

脾胃运化失职致使水湿内停，表现为大便不成形且黏马桶，需调整饮食结构。

3、舌苔厚腻

体内水液代谢障碍反映于舌象，可见舌体胖大有齿痕及白腻或黄腻苔，应就医辨证。

4、皮肤出油

湿热蕴结肌肤引起面部油脂分泌旺盛，可能伴随痤疮或湿疹，须保持皮肤清洁干燥。

日常建议少吃生冷甜腻食物，坚持适量有氧运动，配合规律作息以助阳气升发祛湿。