来大姨妈腰痛如何缓解

Question

来大姨妈腰痛如何缓解

Answer 1

经期腰痛可通过热敷腹部、适度休息、轻柔拉伸及遵医嘱用药等方式缓解。

1、热敷腹部

使用热水袋敷于下腹部，促进盆腔血液循环，减轻子宫收缩引起的腰部牵涉痛。

2、适度休息

避免重体力劳动和剧烈运动，保证充足睡眠，减少因疲劳加重的腰骶部肌肉酸痛。

3、轻柔拉伸

进行猫式伸展或婴儿式瑜伽动作，放松腰背部肌肉，改善局部气血淤滞导致的疼痛。

4、遵医嘱用药

疼痛明显时可咨询医生使用布洛芬、双氯芬酸钠或萘普生等药物抑制前列腺素合成。

日常注意腰腹部保暖，经期少吃生冷食物，适量饮用温红糖水有助于舒缓不适症状。