来月经能锻炼身体吗

Question

来月经能锻炼身体吗

Answer 1

多数情况下经期可以进行适度锻炼，主要影响因素有个人体质、经血量多少、痛经程度以及运动强度。

1、体质差异

体质较好者可进行散步等低强度活动，体质虚弱者建议以休息为主避免加重疲劳。

2、经血流量

经量正常时可做轻柔拉伸，经量过大时需暂停运动防止出血增多或引发贫血症状。

3、疼痛程度

无痛或轻微不适者可维持日常活动，剧烈痛经时应卧床休息并热敷会阴缓解痉挛。

4、运动类型

可选择瑜伽或慢走等温和项目，严禁进行跑步跳跃等高冲击运动以免导致经血逆流。

经期应注意保暖避寒，适量补充温热饮食，保持心情舒畅，若出现严重不适须及时就医。