颈椎病怎样睡觉姿势

Question

颈椎病怎样睡觉姿势

Answer 1

颈椎病患者睡觉宜选仰卧或侧卧，主要姿势有仰卧位、侧卧位、枕头高度适中、避免俯卧。

1、仰卧位

仰卧使头颈脊柱保持直线，减轻椎间盘压力，利于肌肉放松，是较理想的睡眠姿势。

2、侧卧位

侧卧时双腿微曲，保持脊柱水平，避免颈部扭曲，有助于缓解神经根受压症状。

3、枕头高度适中

选择支撑性好的枕头，高度以一拳为宜，维持颈椎生理曲度，防止晨起颈部僵硬疼痛。

4、避免俯卧

俯卧迫使颈部长时间旋转，加重关节负担，易导致韧带劳损，应坚决避免此种睡姿。

日常注意颈部保暖，配合适度颈部运动，选择软硬适中的床垫，若症状持续加重须及时就医。