青少年颈椎病多数情况在早期通过生活干预可以缓解，主要影响因素有姿势调整、运动锻炼、物理治疗、药物治疗。
1、姿势调整
长期低头学习导致肌肉劳损，需纠正坐姿，使用符合人体工学的桌椅，定时起身活动颈部。
2、运动锻炼
颈背部肌肉力量不足引发症状，建议进行游泳、放风筝等运动，增强肌肉支撑力，改善血液循环。
3、物理治疗
病情进展出现神经压迫，可能与炎症水肿、椎间盘突出等因素有关，通常表现为手臂麻木、颈肩疼痛等症状。
4、药物治疗
症状持续加重需医疗干预，可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠、甲钴胺等药物缓解不适。
日常注意保持正确读写姿势，避免长时间低头，适量进行颈肩部热敷与拉伸运动，保证充足睡眠促进恢复。
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