肩周炎如何做康复训练

Question

肩周炎如何做康复训练

Answer 1

肩周炎康复训练主要有摆动练习、爬墙运动、毛巾拉伸、肩关节旋转等方式。

1、摆动练习

身体前倾患臂自然下垂，利用惯性做前后左右及画圈摆动，每日重复进行以缓解僵硬。

2、爬墙运动

面对或侧对墙壁，用手指沿墙缓慢向上攀爬至极限位置并停留片刻，逐步增加上举高度。

3、毛巾拉伸

双手背后握住毛巾两端，健侧手向上拉动毛巾带动患侧手臂上移，以此锻炼肩关节内旋功能。

4、肩关节旋转

双臂弯曲置于胸前或体侧，在无痛范围内做内外旋转动作，帮助恢复肩袖肌群的活动能力。

训练前建议热敷肩部，过程中注意保暖避免受凉，若出现剧烈疼痛须立即停止并咨询医生。