腰间盘突出睡觉的时候姿势应该怎么样啊

Question

腰间盘突出睡觉的时候姿势应该怎么样啊

Answer 1

腰椎间盘突出患者睡觉时建议保持脊柱自然生理曲线，主要姿势有仰卧屈膝、侧卧夹枕、硬板床支撑、避免俯卧。

1、仰卧屈膝

仰卧时在膝盖下方垫软枕，使髋膝微屈，放松腰部肌肉，减轻椎间盘压力。

2、侧卧夹枕

侧卧时双腿微屈，两膝之间夹放枕头，保持骨盆中立，防止脊柱扭曲受力。

3、硬板床支撑

选择软硬适中的床垫或硬板床加薄垫，提供均匀支撑，避免腰部悬空或过度下陷。

4、避免俯卧

俯卧姿势会迫使颈部旋转并增加腰椎前凸，加重椎间盘负担，应严格避免采用。

日常注意保暖防潮，配合适度核心肌群锻炼，控制体重，避免久坐久站及弯腰提重物。