失眠是什么状态

Question

失眠是什么状态

Answer 1

失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒及睡眠质量下降四种状态。

1、入睡困难

指上床后超过三十分钟仍无法进入睡眠，常由精神紧张或环境嘈杂引起。

2、睡眠中断

表现为夜间频繁醒来且难以再次入睡，导致睡眠片段化，深度睡眠时间减少。

3、过早觉醒

指比预定起床时间提前两小时以上醒来，醒后无法再睡，多见于老年人群体。

4、质量低下

虽有时长但醒后无refreshed感，伴日间疲劳、注意力不集中及情绪烦躁等症状。

建议保持规律作息，睡前避免饮用浓茶咖啡，营造安静黑暗的睡眠环境，必要时寻求专业医生帮助。