严重的长期失眠该如何调理

Question

严重的长期失眠该如何调理

Answer 1

严重的长期失眠需及时就医，调理方法主要有生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗。

1、生活干预

规律作息并远离咖啡因，睡前进行温水泡脚或冥想放松帮助入睡。

2、物理治疗

经颅磁刺激或光照疗法可调节生物节律，改善睡眠结构紊乱问题。

3、药物治疗

佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等药物需遵医嘱使用以缓解症状。

4、手术治疗

极少数因呼吸暂停综合征导致者可行悬雍垂腭咽成形术治疗。

建议保持卧室安静黑暗，日间适度运动，避免睡前过度用脑或进食。