脚后跟一按就疼怎么办

Question

脚后跟一按就疼怎么办

Answer 1

脚后跟一按就疼可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、跟骨应力性骨折等原因引起，可通过休息、冰敷、拉伸、穿戴合适鞋具及就医治疗等方式缓解。

1、足底筋膜炎

足底筋膜长期承受过度牵拉，引发无菌性炎症，按压时疼痛明显，常伴有晨起第一步疼痛。日常需减少长时间站立行走，选择有支撑的鞋垫，配合足底筋膜拉伸放松。

2、跟骨骨刺

跟骨底部骨质增生形成骨刺，刺激周围软组织产生疼痛，按压时有尖锐痛感，X光片可确诊。轻症通过更换软底鞋、局部热敷缓解，症状明显时需就医，遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。

3、跟腱炎

跟腱及周围腱鞘因过度运动或不当受力出现炎症，按压跟腱止点处疼痛，伴跟腱肿胀增粗。急性期需冰敷制动，暂停跑步跳跃，恢复期进行离心训练，疼痛持续不缓解应就诊康复科。

4、跟骨应力性骨折

长期重复负荷导致跟骨微小骨折，按压时疼痛深在且持续，活动后加重，休息后减轻。需立即停止负重活动，使用拐杖辅助行走，及时就医拍摄核磁共振确诊，严重者需石膏固定或手术内固定治疗。

日常注意控制体重，避免突然增加运动强度，运动前充分热身，选择缓冲性能好的运动鞋，疼痛反复发作或影响行走时建议尽早就医明确诊断。