打呼噜声大怎么办

Question

打呼噜声大怎么办

Answer 1

打呼噜声大可通过调整睡姿、控制体重、佩戴口腔矫治器、使用呼吸机等方式改善。打呼噜通常由鼻腔阻塞、咽腔狭窄、肥胖、饮酒镇静等因素引起。

1、侧卧睡眠

仰卧位时舌根和软腭容易后坠阻塞气道，侧卧可减轻塌陷，建议在背后绑枕头或使用侧卧辅助枕固定体位。

2、减重锻炼

颈部脂肪堆积会直接压迫咽腔，体重下降可减少气道周围脂肪厚度，建议每周进行有氧运动并控制晚餐热量摄入。

3、口腔矫治器

下颌后缩或舌体肥大的打鼾者，可定制口腔矫治器将下颌向前牵引，扩大舌咽部空间，需由口腔科医师评估后适配。

4、持续气道正压通气

中重度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，睡眠时佩戴呼吸机通过正压支撑气道，防止塌陷，这是目前最有效的非手术疗法。

日常避免睡前饮酒和服用镇静药物，保持鼻腔通畅，如有晨起头痛、白天嗜睡或他人观察到呼吸暂停，建议尽快进行多导睡眠监测。