肘关节骨折怎么锻炼

Question

肘关节骨折怎么锻炼

Answer 1

肘关节骨折的康复锻炼主要分为早期被动活动、中期主动伸展、后期力量训练三个阶段，核心方法有主动握拳伸指、肘关节屈伸练习、前臂旋转训练、肩腕关节代偿活动。

1、早期握拳

骨折固定期间可进行患侧手指的主动握拳与伸直动作，每次尽量达到最大幅度，有助于促进血液循环、减轻肿胀并防止肌腱粘连。

2、中期屈伸

拆除外固定后，在坐位下将前臂平放于桌面，主动进行肘关节的屈曲与伸展，动作缓慢均匀，以感到轻微牵拉感为度，逐步增加活动范围。

3、旋转训练

屈肘九十度，上臂贴紧躯干，手心向上缓慢旋前、旋后，即翻转手掌动作，可配合使用小木棍或毛巾卷辅助，改善桡尺关节活动度。

4、力量强化

骨折愈合后期可增加抗阻训练，如使用弹力带进行屈肘抗阻、提轻物练习，同时配合肩关节前举、外展及腕关节屈伸活动，避免邻近关节僵硬。

锻炼过程中以轻度酸胀为限，避免暴力被动牵拉和引起剧痛的动作，每次训练前可局部热敷十五分钟，训练后冰敷十分钟，若出现关节肿胀加重或活动范围持续受限，建议及时复查并咨询康复治疗师调整方案。