腰扭到了一弯腰就痛怎么办

Question

腰扭到了一弯腰就痛怎么办

Answer 1

腰扭伤后弯腰疼痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等方式处理。腰扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、小关节紊乱、椎间盘突出等原因引起。

1、休息制动

急性期建议卧床休息，减少腰部活动，避免弯腰负重，可佩戴腰围保护，通常数日内疼痛会逐渐减轻。

2、物理治疗

伤后48小时内冷敷帮助消肿止痛，48小时后改为热敷促进血液循环，还可进行推拿、针灸等治疗缓解肌肉痉挛。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、乙哌立松等药物帮助消炎镇痛、松弛肌肉，须在医生指导下选用。

4、康复锻炼

疼痛缓解后逐步进行小燕飞、平板支撑等核心肌群训练，增强腰椎稳定性，预防反复扭伤。

日常注意保持正确坐姿站姿，避免久坐久站及突然发力，弯腰搬物时先屈膝下蹲，加强腰背肌锻炼有助于减少扭伤发生。