睡失枕了脖子疼快速去除

Question

睡失枕了脖子疼快速去除

Answer 1

落枕引起的脖子疼痛通常3到5天可自行缓解，快速去除疼痛的方法主要有热敷、按摩、适度活动和药物止痛。

1、热敷放松

用温热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15到20分钟，帮助肌肉松弛，改善局部血液循环，减轻痉挛引起的疼痛。

2、轻柔按摩

用手指轻轻按揉颈肩部紧张肌肉，以酸胀感为度，不可用力过猛，避免加重肌肉损伤，按摩后注意颈部保暖。

3、适度活动

缓慢进行颈部前屈、后伸、侧屈及旋转动作，幅度由小到大，不可强行扭转，促进关节功能恢复，防止肌肉粘连。

4、药物止痛

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸二乙胺乳胶剂或乙哌立松等药物，帮助消炎镇痛、缓解肌肉紧张，具体用药请咨询医生。

日常注意保持正确睡姿，选择高度合适的枕头，避免颈部受凉，工作间隙适当活动颈椎，反复落枕建议就医排查颈椎问题。