走路走多了脚后跟痛

Question

走路走多了脚后跟痛

Answer 1

走路走多了脚后跟痛，通常与足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺或足跟脂肪垫萎缩等因素有关，其中足底筋膜炎最为常见。

1、足底筋膜炎

足底筋膜长期受到牵拉，走多后足跟内侧出现刺痛，晨起第一步疼痛明显，活动后缓解，休息和冰敷可减轻症状。

2、跟腱炎

跟腱及周围组织过度使用导致炎症，表现为足跟后方疼痛和肿胀，上楼梯或踮脚时加重，适当休息并配合拉伸可缓解。

3、跟骨骨刺

跟骨下方骨质增生，行走时刺激周围软组织引发疼痛，多与足底筋膜炎并存，建议穿着软厚底鞋减少压迫，必要时就医诊治。

4、脂肪垫萎缩

足跟脂肪垫变薄，缓冲能力下降，长时间行走后出现深部酸痛，选择缓冲性能好的鞋垫可改善不适，日常注意控制体重。

日常建议选择合脚且支撑良好的鞋子，避免长时间连续行走，适度进行小腿和足底拉伸，疼痛持续不缓解时及时就医。