颈椎病怎么睡最好

Question

颈椎病怎么睡最好

Answer 1

颈椎病患者睡觉以仰卧或侧卧为佳，主要与枕头高度、床垫软硬、睡姿习惯、颈部支撑等因素有关。

1、枕头选择

枕头高度建议一拳高左右，能填补颈后空隙，保持颈椎自然曲度。

2、床垫软硬

床垫宜中等偏硬，避免过软导致腰部下陷、颈部肌肉持续紧张。

3、正确睡姿

仰卧时颈下垫薄枕，侧卧时枕头与肩同宽，避免俯卧压迫颈椎。

4、颈部保暖

睡眠时避免空调直吹颈部，可穿高领睡衣或使用薄围巾保暖。

日常注意避免长时间低头，适当进行颈部拉伸，如症状持续建议前往骨科或康复科就诊。