颈椎病要如何调养才能好

Question

颈椎病要如何调养才能好

Answer 1

颈椎病调养需结合日常姿势管理、颈部功能锻炼、物理治疗及必要时药物干预，主要有纠正不良姿势、科学锻炼、合理用枕、规范治疗等措施。

1、纠正姿势

避免长时间低头看手机或伏案工作，每间隔一段时间起身活动颈部，调整桌椅高度使视线平视屏幕。

2、科学锻炼

进行颈部屈伸、侧屈及旋转等温和活动，配合耸肩、扩胸运动，增强颈肩部肌肉力量，帮助稳定颈椎。

3、合理用枕

选择高度适中的枕头，仰卧时枕头支撑颈部生理曲度，侧卧时枕头高度与一侧肩宽相当，避免过高或过低。

4、规范治疗

症状明显时可在医生指导下使用布洛芬、乙哌立松、甲钴胺等药物缓解疼痛与麻木，配合热敷、理疗等物理方法。

日常注意颈部保暖，避免突然回头或长时间保持固定姿势，适度进行游泳、放风筝等有益颈部的运动，定期复查。