坐骨神经痛自己怎么缓解

Question

坐骨神经痛自己怎么缓解

Answer 1

坐骨神经痛自己可通过调整姿势、适度运动、物理方法和合理用药等方式缓解，疼痛明显时建议及时就医明确病因。

1、调整姿势

避免久坐久站和弯腰搬重物，选择硬板床休息，坐位时腰后垫靠枕，减少对坐骨神经的压迫刺激。

2、适度运动

进行小燕飞、桥式运动等腰背肌锻炼，配合游泳或慢走等低冲击活动，增强脊柱稳定性，缓解神经张力。

3、物理方法

疼痛部位早期冷敷减轻炎症，48小时后改为热敷促进循环，也可尝试轻柔拉伸梨状肌，放松紧张肌肉。

4、药物辅助

疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，或使用甲钴胺营养神经，均须在医生指导下使用。

日常注意保暖防寒，避免突然扭转腰部，控制体重减轻腰椎负荷，若症状持续加重或出现下肢无力、大小便异常，需尽快到骨科或神经科就诊。