失眠喝点什么好

Question

失眠喝点什么好

Answer 1

失眠时可以适量喝温牛奶、酸枣仁水、莲子百合水、甘麦大枣汤等饮品，也可遵医嘱服用佐匹克隆、艾司唑仑、褪黑素、谷维素等药物。建议先通过调整作息和饮食改善，必要时就医明确原因。

一、食物

1、温牛奶

含有色氨酸，有助于促进大脑神经递质合成，产生睡意。

2、酸枣仁水

酸枣仁养心安神，适合虚烦不眠、心悸多梦人群。

3、莲子百合水

清心安神，适合心烦失眠、多梦易醒人群。

4、甘麦大枣汤

养心除烦，适合情绪波动、睡眠浅人群。

二、药物

1、佐匹克隆

短效助眠药物，适合入睡困难者，需在医生指导下使用。

2、艾司唑仑

苯二氮䓬类镇静催眠药，适合维持睡眠困难者，不宜长期使用。

3、褪黑素

调节生物钟，适合昼夜节律紊乱引起的失眠，需遵医嘱服用。

4、谷维素

调节植物神经功能，适合神经衰弱伴失眠者，建议在医生指导下服用。

日常保持规律作息，白天适度运动，睡前避免咖啡浓茶，晚餐不过饱，营造安静黑暗的睡眠环境，有助于改善睡眠质量。