怎么做眼保健操怎么做眼保健操

Question

怎么做眼保健操怎么做眼保健操

Answer 1

眼保健操的做法主要有揉攒竹穴、按压睛明穴、揉四白穴、按太阳穴轮刮眼眶这四节。

1、揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在眉头内侧边缘凹陷处，其余手指自然放松，有节奏地轻柔按揉。

2、按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在鼻根部与目内眦交界处，轻轻向鼻骨方向按压，感到轻微酸胀即可。

3、揉四白穴

先把左右食指和中指并拢轻放在鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，用食指指腹在面颊中央部位按揉。

4、按太阳穴轮刮眼眶

用双手大拇指螺纹面轻按在太阳穴处，其余四指握拳，以食指第二指节内侧轮刮上下眼眶，动作要柔和连贯。

做操前建议洗净双手，剪短指甲，眼部有炎症或皮肤破损时暂停练习，平时注意保持正确读写姿势并增加户外活动。