为啥早上起来感觉很累

Question

为啥早上起来感觉很累

Answer 1

早上起来感觉很累，医学上称为睡眠后疲劳，主要与睡眠质量差、睡眠呼吸障碍、慢性疾病以及心理因素有关。

1、睡眠习惯

不规律的作息、睡前使用电子产品、睡前饮酒或饮用含咖啡因饮品，都会干扰睡眠周期，导致深睡眠不足。改善方法是固定起床时间、睡前一小时远离屏幕、避免睡前饮酒。

2、睡眠呼吸暂停

睡眠中反复出现呼吸暂停，导致身体缺氧和频繁微觉醒，患者常伴打鼾、晨起口干、白天嗜睡等症状。可能与肥胖、扁桃体肥大等因素有关，建议进行多导睡眠监测，必要时使用持续气道正压通气治疗。

3、贫血或甲状腺功能减退

贫血时血红蛋白携氧能力下降，甲状腺激素分泌不足会减慢新陈代谢，两者均表现为乏力、畏寒、注意力不集中。可通过血常规和甲状腺功能检查确诊，遵医嘱补充铁剂或左甲状腺素钠片等药物。

4、焦虑或抑郁状态

情绪问题会使大脑处于高唤醒状态，即便入睡后仍无法进入深度休息阶段，常伴入睡困难、早醒、多梦。建议进行心理疏导，必要时在精神科医生指导下使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药。

日常注意保持卧室安静黑暗，白天适度进行快走或游泳等有氧运动，晚餐不宜过饱，睡前可尝试温水泡脚帮助放松。