为什么喝了普洱茶失眠

Question

为什么喝了普洱茶失眠

Answer 1

喝了普洱茶失眠，主要是摄入咖啡因导致中枢神经兴奋，同时受到个人体质、饮用时间及茶叶成分等因素影响。具体原因主要有个人敏感度、饮用时机、冲泡浓度、身体状态。

1、个人敏感度

对咖啡因代谢较慢的人，饮用普洱茶后神经兴奋持续时间长，容易引发入睡困难或睡眠变浅，建议家长或自身减少饮用。

2、饮用时机

晚间或睡前饮用普洱茶，咖啡因作用高峰与入睡时间重叠，干扰睡眠节律，建议下午后不喝浓茶。

3、冲泡浓度

投茶量多或浸泡时间长，析出咖啡因和茶多酚浓度高，刺激中枢神经，建议用淡茶并缩短冲泡时间。

4、身体状态

精神紧张或疲劳时饮用，咖啡因会加重交感神经兴奋，表现为心慌、多梦，建议放松心情并适量补充温水。

平时可适量喝些温牛奶或吃小米粥等助眠食物，避免空腹饮茶，睡前用温水泡脚帮助放松，若长期失眠建议及时就医。