如何克服考试焦虑
发布时间：2020-05-1261716次浏览
克服考试焦虑感要进行一定自信训练，与此同时，可采取放松训练法，以便让全身肌肉得到舒缓放松。若情况极为严重，还可酌情小剂量服用抗焦虑等药物针对性治疗。
考试时适度焦虑主要是对考试较为重视，希望取得成功。但如果患有考试焦虑症，则要找到一些能克服的方法，可防止心里焦虑过度影响水平发挥。
1、自信训练
考试过于焦虑与不自信有关。如果考生总是担心自己不能考好，害怕考砸会让亲人朋友失望，就会导致焦虑感加重，造成恶性循环。因此要给予一定的自信训练，树立正确的自我意识，增强考试必胜信心。
2、放松训练
放松训练法可改善焦虑引起的躯体紧张，能让全身多部位肌肉得到放松。可以躺在床上闭眼睛休息，控制思想，可以适当听轻音乐，或采取泡热水澡及泡脚的方法。
3、药物治疗
若考试焦虑极为严重，要在专业医生指导下合理使用抗焦虑药物治疗。不过要警惕药物的副作用，不可长期过度依赖药物疗法。
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心悸焦虑症是什么症状
心悸焦虑症可能会出现以下三种临床症状：第一、是心脏症状，心悸焦虑往往会导致患者出现心跳加快、心慌以及心悸等不适症状，有时还会伴有头晕、胸闷等其他表现。第二、精神症状，发生心悸焦虑以后患者往往会比较着急，有可能会出现烦躁、心烦、易怒等神经功能紊乱的症状，还会有坐立不安的表现。第三、其他症状，有时患者还会出现尿频、尿急以及呼吸急促等一些其他器官系统的症状表现。心悸焦虑症可能会出现一系列的身体不适，需要适当进行药物治疗以及心理治疗，一般能够及时缓解。
考试紧张心跳快吃什么药
因考试紧张而导致心跳快时，考生在医生指导下服用维生素B片及类似维生素制剂，必要时可加服小剂量的三环类抗焦虑药品。也可选择使用副作用较小的中药。
考试紧张可以服用谷维素吗
考生考试紧张可以服用谷维素，该药物可以起到良好的调节作用，可稳定情绪、减少焦虑紧张等，改善睡眠质量，但是在服用时要注意掌握合适的剂量，不可与其他同类药物同时服用。
焦虑症吃哪些药
焦虑症吃药物有苯二氮卓类药物、五羟色胺再摄取抑制剂在内的抗抑郁药、5-HT1A受体激动剂。焦虑症，目前常用的药物有以下几种，一、苯二氮卓类的药物，俗称安定类药物，常用的有奥沙西泮，罗拉和阿普唑仑，患者每次服用的剂量大约是1到2片，一般来讲30分钟开始起效，1到2个小时以后，药物的作用就会达到一个顶峰，患者会觉得比较放松和舒适。这类药物相当于急刹车，在患者焦虑发作的时候一定要及时服用这样的药物。二、是五羟色胺再摄取抑制剂在内的抗抑郁药，焦虑症患者大脑里面的五羟色胺功能出现了异常，患者服用调节五羟色胺的抗抑郁药，能够从根本上来缓解患者的焦虑症状。常用的有帕罗西汀、艾司西酞普兰、度洛西汀、文拉法辛、米那普仑等药物。还有氯米帕明这样的老药，治疗患者的惊恐发作效果也不错。三、是5-HT1A受体激动剂，这类药物服用以后可以激活患者大脑里面的5-HT1A受体，从而起到较好的抗焦虑作用，常用的有坦度螺酮和丁螺环酮。除此以外，β受体阻滞剂，也就是降心率药物，比如阿替洛尔、普萘洛尔、倍他洛克，能够缓解患者焦虑发作时引起的心率过快，从而也有比较好的抗焦虑作用。中医药当中的乌灵胶囊，属于中医里面的补肾药，有镇静、安神的作用，也有比较好的抗焦虑作用，而且没有成瘾性、依赖性，适合绝大部分的人群长期服用。
阿普唑仑片吃多了会怎么样
其实任何药物都有毒副作用，只不过是或大或小而已，其实就阿普唑仑片来说，其在吃多之后，也会出现副作用，其实最典型的就是会引发生命危险，还有肌体会出现激动、心悸、出汗等症状，让患者受到很大的损害，这一点患者必须注意。
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焦虑怎么治疗
焦虑的治疗首先在心理上要保持放松，要相信焦虑可以治疗。患者要有信心，不要有天要塌下来的感觉，这样只会加重病情。通常焦虑的治疗是采用心理治疗和药物治疗。目前抗焦虑、抗抑郁的药物有很多种，例如盐酸帕罗西汀、盐酸舍曲林、草酸艾司西酞普兰等，这些都是比较常用的药物。另外，还有双通道的药物，如盐酸文拉法辛、盐酸度洛西汀。焦虑的治疗一定要足疗程、足剂量，患者不要在服用药物以后感到症状改善就觉得可以停药，或者自行决定减药，这是不对的。在药物有疗效以后，还要维持巩固一段时间，通过医生判断后逐渐减少剂量，不能马上停药，否则会引起症状反弹。
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焦虑症引起的躯体症状
最先出现是莫名其妙的担心、紧张、恐惧、害怕，间接的去引起身体的不适，影响心脏系统出现心急、心跳加快甚至有不规律的跳动，甚至胸闷胸痛。影响呼吸系统，导致气急，感觉呼吸困难，上不来气，想拼命使劲地呼吸；影响到神经系统，这种紧张就会造成头痛、眩晕；影响到植物神经功能，表现为大汗淋漓；影响到泌尿系统，就会小便、大便次增多。焦虑症出现了身体的症状，都称之为躯体症状。实际上焦虑症所出现身体的症状，也叫躯体的症状。
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焦虑症发作时怎么自救
轻度焦虑症完全可以实现自救。比如坐卧不安，深吸气，告诫自己能应对面前的局势。有一个简单的办法——心锚。左手握拳，让自己镇静自若，碰到焦急的情况给自己打气，相信自己能应对。自我心里安慰或者心理暗示是当下一个自救的办法。还有一个办法是转移注意力。觉得焦虑的时候，把手上的工作暂时停止，散步、跑跑步、打篮球等等。当急性焦虑发作和惊恐发作时，随身常备罗拉在紧急时刻服用。
大人分离焦虑症有哪些特点
大人分离焦虑疾病特点为精神情绪异常，比如可能表现为焦虑、担心、害怕、抑郁。大人分离焦虑其实只是属于心理学术语，是指我们在幼年时期在经历分离、经历个体化，或者成长过程中由于某种因素经受了一些情感上的创伤。当我们长大了之后，类似的情境或感受重现，便会出现焦虑的情绪。
焦虑症是否能引起身体疼痛
焦虑症不会引起身体疼痛，只是会加重身体疼痛，这二者是两种不同的疾病。患有焦虑症的患者疼痛会更加的明显。焦虑症不会引起身体疼痛，但是焦虑症会加重身体疼痛，焦虑症和引起疼痛的疾病肯定是两种病。当同时患有焦虑症和躯体形式障碍的时候会感觉疼痛更加的明显；或者本身有一种导致疼痛的疾病，同时又患上了焦虑症，也会感觉疼痛会更加明显。
焦虑症失眠可以治好吗
焦虑症失眠可治愈，失眠其实是属于焦虑症症状，一般当焦虑情绪缓解时，睡眠自然也会跟着有好转。对于焦虑症来讲，如果患者没有好的应对压力和与人沟通社交的模式，焦虑症可再一次发作，当焦虑再次发作时，失眠也可能再出现。
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什么是男性更年期焦虑症
男性更年期焦虑症是更年期男性在生活中出现一些应激刺激或者是压力，导致出现难以调节的焦虑、担心、紧张以及害怕的情况引发的焦虑症。男性更年期焦虑症涉及到两个概念，其一是男性更年期，其二是焦虑症。男性更年期指的是男性从中年步入老年的一个过渡阶段。男性更年期可能会发生在男性50多岁到60岁之间。处于这一阶段的男性，体内激素以及内环境会发生一系列的变化，并且会导致男性出现一些症状，比如疲乏、失眠以及情绪烦躁。但是，处于更年期的男性，其情绪烦躁的程度，远远达不到焦虑症的诊断标准。但是，如果在这个时期，这些男性在生活或者是工作当中，出现了一些应激刺激或者是压力，就很容易导致这些男性出现焦虑症。这其实跟男性更年期所出现的症状，是两种病。如果，处于更年期的男性，出现这种自己难以调节的焦虑、担心、紧张以及害怕的情况，建议应该及早到医院就诊。
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焦虑症怎么治疗
一般来说，对于焦虑症与抑郁症患者的治疗，都是在专业医生的指导下，来进行。一般情况下，患有焦虑症的绝大部分患者，自制力完整，一旦发生严重的焦虑，都能够做到主动看病，实际上，患者进行自我治疗，也是在一定的心理治疗基础上，才进行。经过心理医生的治疗，能够清楚自己的问题发生在哪，该怎么做。通常情况下，如果想治愈自己，进行体育运动是治愈自己的最佳途径。所谓焦虑的发生，总是在体验预期，患者总是在体验还没有发生的危险。通常情况下，患者需要认识自己所服用的药物，还要掌握药物的特征来服药。因此，患有焦虑症的病人，必须在专业医生的帮助下，来进行治疗。如果焦虑症患者，没有专业医生帮助调整，这是属于“无水之源，无本之木”。
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