如何克服考试焦虑

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克服考试焦虑感要进行一定自信训练，与此同时，可采取放松训练法，以便让全身肌肉得到舒缓放松。若情况极为严重，还可酌情小剂量服用抗焦虑等药物针对性治疗。

考试时适度焦虑主要是对考试较为重视，希望取得成功。但如果患有考试焦虑症，则要找到一些能克服的方法，可防止心里焦虑过度影响水平发挥。
　　1、自信训练
　　考试过于焦虑与不自信有关。如果考生总是担心自己不能考好，害怕考砸会让亲人朋友失望，就会导致焦虑感加重，造成恶性循环。因此要给予一定的自信训练，树立正确的自我意识，增强考试必胜信心。
　　2、放松训练
　　放松训练法可改善焦虑引起的躯体紧张，能让全身多部位肌肉得到放松。可以躺在床上闭眼睛休息，控制思想，可以适当听轻音乐，或采取泡热水澡及泡脚的方法。
　　3、药物治疗
　　若考试焦虑极为严重，要在专业医生指导下合理使用抗焦虑药物治疗。不过要警惕药物的副作用，不可长期过度依赖药物疗法。

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