小孩子正常睡眠时间

Question

小孩子正常睡眠时间

Answer 1

儿童正常睡眠时间因年龄而异，新生儿每日约16至20小时，婴儿约12至16小时，幼儿约11至14小时，学龄前儿童约10至13小时，学龄儿童约9至11小时。

1、新生儿期

出生至28天的新生儿睡眠周期短，每日睡眠约16至20小时，清醒时间短，睡眠不分昼夜，按需哺乳后即入睡。

2、婴儿期

1至12个月的婴儿每日睡眠约12至16小时，白天小睡2至3次，夜间连续睡眠时间逐渐延长，家长需帮助建立昼夜节律。

3、幼儿期

1至3岁的幼儿每日睡眠约11至14小时，白天保留1至2次小睡，夜间睡眠约10至12小时，家长需固定睡前程序帮助入眠。

4、学龄前期

3至6岁儿童每日睡眠约10至13小时，白天小睡逐渐减少或停止，夜间睡眠充足，家长需限制睡前电子屏幕使用时间。

学龄期儿童每日睡眠约9至11小时，建议家长保持规律的作息时间，营造安静舒适的睡眠环境，白天适当增加户外活动，避免睡前过度兴奋或进食过饱。