例假前体重增加怎么回事

Question

例假前体重增加怎么回事

Answer 1

例假前体重增加通常与经前期综合征有关，常见原因有水分潴留、激素波动、食欲改变和胃肠蠕动减慢，多数情况在月经来潮后自行缓解。

1、水分潴留

黄体期孕激素水平升高，导致体内钠水潴留，身体浮肿明显，体重随之增加，月经开始后多余水分排出，体重恢复。

2、激素波动

雌激素和孕激素比例变化，影响肾素-血管紧张素-醛固酮系统，加剧水钠潴留，通常伴随乳房胀痛、腹部坠胀等经前表现。

3、食欲改变

经前激素波动刺激食欲，尤其偏爱高糖高脂食物，热量摄入增加，脂肪暂时堆积，体重上升，月经后控制饮食可逐步回落。

4、胃肠蠕动

孕激素使肠道平滑肌松弛，胃肠蠕动减慢，粪便滞留和腹胀感明显，排便减少也会造成体重暂时性增加，月经结束后恢复正常。

经前体重增加属正常生理现象，建议经前一周减少盐分摄入，适量增加蔬菜水果和全谷物，配合散步、瑜伽等轻度运动，保持规律作息，有助于减轻浮肿和腹胀。