跑步膝关节疼痛

Question

跑步膝关节疼痛

Answer 1

跑步膝关节疼痛多与髌股关节综合征、髂胫束摩擦综合征、半月板损伤及骨关节炎有关，主要表现及处理方式如下。

1、髌股关节综合征

膝前痛，上下楼或久坐后加重。日常需减少跑量，加强股四头肌力量训练，疼痛明显时可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、塞来昔布等药物。

2、髂胫束摩擦综合征

膝外侧疼痛，跑动中加重。建议拉伸髂胫束及臀部肌肉，调整跑姿，配合泡沫轴放松。症状持续可遵医嘱外用酮洛芬凝胶或口服依托考昔。

3、半月板损伤

关节间隙压痛，伴弹响或卡顿感。应暂停跑步，进行关节镜微创手术修复，术前术后配合物理治疗及氨糖软骨素等营养关节的药物。

4、骨关节炎

慢性钝痛，晨起僵硬。需控制体重，选择游泳等低冲击运动，药物可选用对乙酰氨基酚、双醋瑞因或关节腔注射玻璃酸钠。

日常注意跑前充分热身，选择缓冲良好的跑鞋，逐步增加跑量，疼痛持续超过两周建议就医检查。