提重物导致腰疼怎么办

Question

提重物导致腰疼怎么办

Answer 1

提重物导致腰疼可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等方式处理。腰疼通常由肌肉拉伤、韧带损伤、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出等原因引起。

1、休息制动

立即停止负重活动，平卧硬板床休息，减少腰部受压，帮助受损软组织修复。

2、物理治疗

损伤24小时内冷敷减轻肿胀，48小时后热敷促进血液循环，配合推拿、牵引缓解肌肉痉挛。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、塞来昔布、乙哌立松等药物消炎镇痛、松弛肌肉，须在医生指导下选用。

4、康复锻炼

疼痛缓解后逐步进行小燕飞、五点支撑、平板支撑等核心肌群训练，增强腰椎稳定性，预防复发。

日常注意搬重物时屈膝下蹲、保持腰背挺直，避免弯腰发力，适当补充钙和维生素D，若疼痛持续或伴下肢麻木应及时就医排查腰椎间盘突出等病变。