久坐腿肿是怎么回事

Question

久坐腿肿是怎么回事

Answer 1

久坐腿肿可能与静脉回流受阻、下肢肌肉泵作用减弱、水钠潴留、深静脉血栓等因素有关，可通过定时活动、抬高下肢、穿戴弹力袜、必要时就医等方式缓解。

1、静脉回流受阻

长时间保持坐姿会压迫下肢血管，导致血液回流心脏的阻力增加，血液淤积在小腿静脉中，血管内压力升高使液体渗入组织间隙，从而出现腿肿，建议每隔1小时起身活动几分钟。

2、肌肉泵作用减弱

小腿肌肉收缩能帮助挤压静脉血液向上回流，久坐时肌肉长时间静止，泵血功能下降，血液在下肢淤滞引发水肿，建议坐位时定时做踮脚尖动作或踝关节屈伸运动。

3、水钠潴留

长时间固定姿势会改变体内血流分布，肾脏感知有效循环血量下降后激活肾素血管紧张素醛固酮系统，导致水钠排出减少而积聚在体内，加重下肢水肿，建议减少高盐饮食并适当增加饮水量。

4、下肢深静脉血栓

久坐使血流缓慢，凝血因子聚集易形成血栓，堵塞静脉后血液回流严重受阻，表现为单侧腿明显肿胀伴疼痛或皮肤颜色改变，通常表现为小腿胀痛、皮温升高等症状，若出现上述情况需尽快就医。

日常注意避免连续久坐超过1小时，坐位时保持双脚平放，休息时可平卧并将双腿抬高高于心脏水平，饮食上控制食盐摄入，多吃新鲜蔬菜水果，适当进行快走、游泳等有氧运动以促进血液循环。